自力でセルライトを撃退！5つの心がけで自分の足に自信が持てる！

産後ダイエットを継続して1年が過ぎたまよよです。

ダイエット始めると気になってくるのが太もも裏のセルライト。

あのボコボコが気持ち悪いんですよね･･･。

私もダイエット初期は太もも裏のセルライトに悩まされていました。

十数万円かけてエステに通っても治らなかったので、

と諦めていました。

そんな私でもセルライトを撃退できたのです｡｡｡!!
（しかも自宅で。）

これからセルライトを撃退したいと思っている方は参考にしてみてください！

そもそもセルライトとは

脂肪細胞と、余分な老廃物（水分）が混ざって肥大化したものです。

触ったり、ぎゅっと脂肪を寄せるとできるあのボコボコです。

特にお尻や太もも裏にできやすく、一度できるとなかなか落とすことが難しいと言われています。

セルライトの一番の要因は冷えからくるむくみ

アルコール摂取や食生活の乱れなどもセルライトができる要因ですが、ダイエットを頑張っているママが一番気にしないといけないのは冷えからくるむくみです。

試しにセルライトがある部分を触ってみてください。

冷たくありません？

そうセルライトは冷えからきているんです。

体が冷えるとむくみやすくなるので余分な水分を排出できず老廃物をどんどん生み出してしまいます。

すぐに老廃物を排出できれば良いのですが、冷えが改善されないと雪だるま式にセルライトを作らせてしまいます。

おそろしや･･･

自宅でできるセルライト撃退の心がけ5選

エステや医療を頼らないと難しいのかなぁと思っている方も多いと思いますが自宅だけでも十分ケアできます。

1. 徹底的に体を温める
2. なるべく小麦粉を避ける
3. 水をたくさん飲む
4. カリウムを摂る
5. 脂肪細胞と老廃物の癒着をはがす

順番に解説していきますね。

徹底的に体を温める

体の冷えから体の巡りが悪くなるのでなるべく体を温めましょう。

夏でも冬でも関係なく温める癖がないとすぐに冷えてむくんでしまいます。

特に私が意識しているのは下記4つです。

• 毎日湯船につかる
• 飲み物はホットを選ぶ
• なるべく素足にはならない
• 体を温める食材を食べる

体を温める食材とは、ショウガやシナモン、にんにくといった香辛料や、にんじん、大根、かぼちゃといった根菜類やたんぱく質が代表的です。

って方は、ショウガノミライがおすすめ！

高級しょうがを使用した粉末なのですが、少量でしっかりショウガの効果を発揮してくれます。

普段の料理にささっと溶かすだけなので重宝しています。

たんぱく質はプロテインで摂取すればOK。

忙しい毎日でも美味しくたんぱく摂取が可能です！オススメはULTORAというお菓子感覚のプロテイン！

なるべく小麦粉を避ける

実は小麦粉って体を冷やすんです。

パスタ、うどん、パンなどセルライトを撃退したい民にとっては基本的にはNGなんだぜ･･･。

もし小麦粉が食べたくなったら精製されていない全粒粉でできた食品がオススメです。
全粒粉でできた食品は冷えにくくなるほか、血糖値も上がりにくく太りにくいので、ダイエットにも最適ですよ。

私はベースブレッド（全粒粉）を毎日食べて小麦粉を食べたい欲をセーブできています。

水をたくさん飲む

セルライトを撃退するには体の巡りを良くして、老廃物を体外に出す必要があります。

そのためにはキレイな水を循環させることが不可欠！

水を意識的に摂ってめぐりを良くしましょう。

オススメの方法はトイレに行く、お風呂に入る前、後などアクションを起こした特に軽く1杯飲むようにすること。

こまめに飲む癖をつければしっかりと体にいきわたります。

カリウムを摂る

冷え以外にも体内で塩分を摂りすぎると浮腫みの原因になりそこからセルライトが発生してしまいます。

そう。

気を付けていても塩分を摂ってしまいます。

ｈなので塩分を排出するためのカリウムを取るように意識することが大切です。

私が実践しているのは朝にバナナを食べるようにすること。

バナナ以外にも毎食の食事に取り入れやすいカリウム豊富な食品をまとめたので参考にしてみてみてください。

脂肪細胞と老廃物の癒着をはがす

セルライトが気になる部分をつまむようにマッサージするのが効果的とエステに通っている時に聞きました。

そうすると脂肪細胞と癒着した老廃物がはがせるのでセルライトをより早く分解できるそうです。

でも時間をかけてつまみながらマッサージをやるのは面倒･･･ですよね。

なので、手を使わずフォームローラーでごりごりして脂肪細胞と老廃物の癒着をはがしていました。

フォームローラーは自分の自重をかけながら行えるのでエステのマシンと同じような効果がしっかり見込めます！

後は着圧レギンスをなるべく履いて過ごすようにしています。

適度な圧がかかり、マッサージと同じ効果が得られるってわけ。
着圧はたくさん持っていますが、ベルシアーのリブ着圧レギンスは適度な厚さで外でも家でも、冬でも夏でも履けるオールマイティな着圧なのにコスパが良い！

サイズも豊富なので着圧初心者さんにオススメです。

失敗したセルライト撃退方法

私の失敗談になります。(´;ω;｀)
参考にしてください！何事も無理は禁物ってことですね。

• エステに頼りすぎてグータラ生活
• 水をいっきに飲みすぎてしまいお腹を下す
• フォームローラーでアザ

では紹介していきます。

エステに頼りすぎてグータラ生活

セルライトを撃退したいからとエステに数十万払って通っていたことがありますが改善されず、お金をドブに捨ててしまった経験があります。

たしかにマシンを使用すれば、脂肪細胞に直にアタックしてくれるので効果は見込めます。

ですが私の場合エステ以外の時間はぐーたら生活で、エステに通っていない日常生活を全く改善しようとしなかったため、セルライトを撃退できなかったのです･･･泣

水をいっきに飲みすぎてしまいお腹を下す

セルライトのために日1.5ℓの水を飲もうと一気に胃に流し込んでいたことがあります。

結果お腹を痛めるわ、トイレが近くなりすぎるはで全く続きませんでした。

水はこまめに飲むことが大切です。

メモリのついたボトルも売っているのでこまめに飲むのが辛い方は利用してみるのも良いかも◎

フォームローラーをやりすぎてアザ

セルライトこんにゃろー！！！

と思うがままにフォームローラーでゴリゴリするのは逆効果です。

私は足にアザがたくさんできてしまい、筋肉痛のような痛みで数日間フォームローラーができませんでした。

何事もやりすぎは禁物です。

いた気持ち良い程度に調整しましょう◎

セルライト撃退方法まとめ

セルライトの撃退方法をまとめました。

セルライト一度できるともう取れないのか･･･と思い悩む必要はありません！

脂肪と余分な老廃物を少なくすることができればセルライトも目立たなくなり撃退も可能です。