こんにちはまよよです！
前から通っていたオンラインパーソナルに9回通い終えたので報告をしたいと思います。
過去の経過はこちらをご覧ください
気になる結果は…
体重-1.2kgと体脂肪率が1.7%減少！
かかった費用は12,320円（1回／1,520円）
まよよコスパが良く、ボディメイクも叶ってマンネリ化からも脱出できました！
後ほど気になるビフォーアフターの写真も掲載していますのでぜひ最後までお読みください！
ZENNAオンラインパーソナルトレーニングを選んだ理由
子育て＆仕事で時間が取れない･･･！
対面パーソナルだと移動時間で往復で1時間＋トレーニング1時間の計2時間を子供と長く過ごせる休日にあてないといけない･･･。
さらに主人に子供を見てもらう借りを作りたくない（本音）
ってところから対面パーソナルは除外し、家でトレーニング時間のみのオンラインパーソナルに絞っていたんです。
その中でもZENNNAに決めた理由は次の3つです。
- シンプルな内容と価格
- 予約とトレーナー指名の柔軟さ
- 無料体験で筋肉痛になった
では順番に説明していきますね。
シンプルな内容と価格
オンラインパーソナルトレーニングの中でも、私がZENNAを選んだ一番の理由はコストパフォーマンスが良かったからです。
無駄なものを省いてシンプルに1時間トレーナーさんとの時間が設けられていることが非常に魅力的でした。
価格は初回キャンペーンを利用して8回12,320円（1回／1,520円）だったよ！
（+1回は無料体験）
まよよ毎日の指導や、サプリメントの提供、ウェアのレンタルなどが排除されているのでできる価格帯だった！
予約とトレーナー指名の柔軟さ
予約やキャンセルが前日19:59まで無料で行えるところもお気に入りポイントです。
早朝6時～夜23時開始まで時間も自由に選べ、トレーナーも指名できますよ。
まよよ私は子供や主人の寝ている日曜日の朝6時～7時でトレーニングをしていたよ。
無料体験で翌日筋肉痛になった
オンラインで本当に指導してもらえるか心配だったので、無料体験でトレーナーさんの技量を確認しました。
翌日に筋肉痛が来たので、間違いない！と思い、ここに決めました。
まよよオンラインでも筋肉痛くるんですよね…驚き！
トレーニング開始から結果が出るまでの経過
ビフォーアフターは以下のような感じです。
全体的にメリハリが出て柔軟性がかなり向上しました。特にヒップアップ、ウエストの辺りが変わってきたかなと感じています。
前ももの張りも解消されて姿勢も良くなったかも？
まよよさらにO脚気味だった足も頑張れば4点がつくようになり、感動！
Before足のツイート
前半1か月の変化はこちらにまとめています。
5回は柔軟・ストレッチ中心
最初の5回で柔軟・ストレッチの習慣が確立されました。
パーソナルトレーニングといえば筋トレをイメージするかもしれませんが、ストレッチ中心でも汗をかき翌日には筋肉痛になります。
時間配分は以下のような感じです。
- ほぐし：30分 （フォームローラー・ストレッチボール）
- ストレッチ：20分
- 筋トレ：5分
- 質疑応答：5分
まよよほとんどほぐしの時間ですが、それは私の体が非常に固かったから
ほぐしてあげないと、正しい場所に筋肉がついてくれないので女性らしい体にはなりません。
詳しくはこちらの記事でまとめています。
残4回でボディメイク！（呼吸法を含めたストレッチ・筋トレ）
後半は、呼吸法でお腹を鍛える方法とお尻周りの筋トレを中心に行いました。
呼吸法を身につけると、生活しているだけで体幹が鍛えられるのでとても効果的なんです。
まよよ電車移動の際の腹式呼吸は欠かせません！
さらに効果的なお尻のトレーニングも伝授していただきました。
お尻は自分でトレーニングしていても見えない部分なので、効いているかどうかがわかりにくい部分です。
しかし、前半4回のほぐしのおかげでお尻の感覚が非常によくわかるようになりました。
感覚がわからない時には私の状況をみて別のトレーニングを提案していただき、いつでもお尻に効かせることができるようになりましたよ！
まよよ自分で筋肉への効かせ方がわかる！これが一番の収穫だったよね。
トレーナーさんとのコミュニケーション
今回私が短期間変わることができたのは、トレーナーさんとコミュニケーションをしっかりとれていたからです。
簡単にどんなコミュニケーションをとっていたのかご説明しますね。
トレーニング前：状態を正確に伝える
トレーニングが始まる時に、現状の悩みや希望を明確に伝え、パーソナルトレーニングがスタート。
宿題（自宅トレ）ができたかできてないかを確認します。
まよよここでのコミュニケーションは結構大事で、正確に伝えていないとその後のトレーニング内容が変わります。
へんな見栄は張らず、正直に伝えるようにしていました。
トレーニング中：モチベアップ
トレーニング中はこんな会話をしています･･･！
「もう少し、ほぐしを重点的にやりましょう」
「お尻のラインが見違えてる！さすがです！」
「できる人少ないんですが、まよよさんだからできましたね！」
まよよこんなこと言われたらやらん訳にはいかんやろ！
と私の心に火が付き、自然と頑張る自分がいました！
パーソナルがどんどん楽しくなり、モチベーションも維持できたってわけです。
一人でダイエットを続けるのは難しいものです。
誰か1人アドバイザーがいてくれるだけでダイエットが楽しくなり、達成感を感じることができますよ！
トレーニング後：疑問解消
私は、トレーニング以外の食事やダイエット商品について質問をしていました。
SNSには情報が多すぎて何が正しいのかわからなくなることが多々あります。
なので、賛否両論あるような話を投げかけたりしてトレーナーさんの意見を参考にしていました。
〇〇は人工甘味料なのか･･･？
〇〇は効くのか･･･？
〇〇を実際に使ってみてどう？
みたいな話です。
SNSでは見ない回答を教えていただいたのでとても参考になりました！
まよよこの時間結構好きだった
達成感と周りからの評価
達成感と周りからの評価もご紹介していきますね。
達成感ｰ体形維持方法を習得！
年末年始太りを解消できたことで、大変満足しています！！
またほぐしやストレッチの重要性を学び、日常生活でストレッチや筋トレを取り入れる方法を教わったことで、パーソナルトレーニングに通わなくても自分の体型維持ができる方法が明確になりました。
今後も、体型維持・モチベーション維持のために、頻度を減らしながらZENNAにお世話になる予定です。
まよよこれからもよろしくお願いします
周りからの評価ｰ夫と会社に･･･
足とお尻が美しくセクシーになったと、夫に褒められるようになったことが一番の評価ポイントです。
O脚が少し改善され、足がすらりとまっすぐになったからだと思います。
職場でも、「また痩せました？」と言われるほど、周りにも変化が！
まよよ周りから言われるほどウレシイことはない
ZENNAオンラインパーソナルのメリットとデメリット
さらに、ZENNAオンラインパーソナルのメリットとデメリットを9回通ってみて実感したので、それについても紹介したいと思います。
メリット
- コスパ良い！
- 自宅で行える※散らかっていてもOK
- 1時間を好きな内容に使える
この3つが大きなメリットだと感じています。
コスパは12,320円で9回（キャンペーン利用時）で業界最安です（1回あたり1,520円）
※2023年4月時点でフォローワ―さんには初回キャンペーンが適応されてたよ
キャンペーン終了後も7,200円（1回3,600円）から利用できるのでお得です。
まよよ相場は1回5000円くらい･･･対面だと1万超えるのでマジ得。
さらに自宅で行えるため、移動時間もかからず便利です。
アラサー主婦家が散らかっていて見られたく無いわ
って方も大丈夫！
ZOOM（オンラインでパーソナルを行うためのツール）の機能に背景にぼかしや指定の画像を入れることができますので、散らかったままでも問題ありません。
まよよ子育て世代には安い＆時短！
コレがめーーーちゃ助かる！
また1時間の時間内であればトレーナーさんと食事相談をしたり、ダイエットの悩みを打ち明けたりできます。
トレーニングやストレッチに内容を捕らわれないというところはめちゃくちゃ良いですよね！
デメリット
一方でデメリットもあるのでご紹介します。
- 毎日の指導はない
- ヨガマット等の用意が必要
- 家にスペースがないと難しい
この3点になるかなとおもいます。
まずコスパが良い分、毎日の指導はありません。
食事写真を送って逐一アドバイスを受けるようなサービスは提供されていないんですよね。
逐一アドバイスが欲しい方は、他のサービスを利用することも検討してみてくださいね。
また準備物は自分で用意が必要で（詳細はこちら）スペースは2畳程度必要です。（女性の足で3歩×3歩くらい）
スペースの確保や準備物を揃えられない場合には工夫が必要かもしれません。
まよよ宅トレ民なら条件は満たしていると思うけどこれからダイエット行う人は工夫が必要かも！
まとめ
ZENNAオンラインパーソナルに通ってみてのまとめです。
通ってみてｰ1kg減になり、体の柔軟性も上がりダイエット生活が激変しました！
初回は完全無料で勧誘もないので、安心して体験してみてください。
体験記はこちらから見れるよ～！
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