産後ダイエットで10キロ痩せたまよよです！
ダイエット当初に比べ、食事内容は整いましたが筋トレには迷いがありました。
- なかなか結果がでない･･･
- 体を痛めてしまった･･･
- 筋肉への利かせ方あっているのかな･･･
どーにかこれらの悩みを解決したい。
そう思い妊娠前通ってた対面のパーソナルに行きたいなぁーと考えてはいたけど･･･
まよよ２人も子供もいて行く時間やまとまったお金もないしなー。
と思いなかなか行動に移せていませんでした。
そんな時見つけたのがオンラインパーソナル！
- 自宅で受けられる
- 早朝、深夜もok
- 子供いてもOK
この3つにひかれて無料のオンラインパーソナル体験に行ってきました！
結論対面パーソナルと同格のサービスが受けられ感動！体験1回で迷いが解決しました。
- 筋肉への効かせ方がわかる
- 自分の体の状態を教えてもらえる
- 何故体を痛めるのかがわかる
さらに適切な負荷を掛けられたので翌日に筋肉痛も感じられ本当に無料でいいんですか？と思うレベルでした。
今回はそんなオンラインパーソナルの当日の流れや注意点、予約の取り方もレポしていますので効率よくダイエットやボディメイクをしたい！って方はぜひ参考にしてネ！
まよよちなみに当日の次回のご案内や勧誘は0。
終わったあとにメールで継続プランの案内があるのみだった。
オンラインパーソナルって？
スマホやパソコンからネット会議システム（zoom）などを利用して、リアルタイムでトレーナーさんとパーソナルトレーニングが行えるサービスです。
店舗に行かなくて良いので移動時間がかからず自宅で受けられるのが最大の魅力です。
対面で行わない分場所代がかからないので継続時の料金も格安です。
オンラインパーソナルのメリット・デメリット
今回体験したZENNAオンラインパーソナルと過去通っていた対面パーソナルの両方経験してみての感想です！
まよよどちらも良し悪しあり！
メリット
感じたメリットはこちらです！
- めちゃくちゃ予約が取りやすい
- 移動時間がない
- シューズ、着替えなどの持ち物がいらない
- トレーニング中に子供がいてもOK
- スマホでもトレーナーさんの熱量が伝わってくる
一番は予約の取りやすさにつきます。
思いついたときに好きな日時・時間帯で予約が取れ、好きな場所で受けれるところに魅力を感じました。
対面パーソナルだと人気の時間19時以降～や土日祝は取りづらく、人気のトレーナーさんだと3週間待ちなんてこともあります。さらに移動時間も対面パーソナルだと中心街に店舗が多いためトレーニング時間＋移動時間で3時間以上拘束は当たり前でした。
さらに子供がいると対面パーソナルには行けませんが、オンラインパーソナルならお世話しながらでも可能。
まよよ翌日に筋肉痛もしっかり感じられたのでトレーニング負荷もバッチリだった！
デメリット
感じたデメリットです。
- マシンを使った筋トレはできない
- ジムほどの臨場感はない
- 自重トレーニング中心になる
一番のデメリットは「やってやるでー！」的な臨場感を味わえないことです。
トレーナーさんの熱量はスマホからでも伝わってきますが、対面パーソナルにはかないません。
また用意された施設で行わないので、マシンは使わず自重トレーニング中心になります。
- マシンでどうしても筋トレしたい！
- 自重トレーニングは苦手
って人には合わないかも。
勧誘や継続価格について
無料体験はいいけど、怖いのが勧誘や継続料金。
まよよ無料体験ほど高い買い物は無いからな！
正直にレポしていきますね！
結論、今回体験をしたZENNAでは勧誘0でした。
当日の勧誘や案内は完全0
こちらがビックリするほどあっけなかったです。
無料体験の最後は「今後もZENNAをよろしくお願いします～」で終了。
継続プランはレッスン後にメールが送付されるのみ。
めちゃくちゃ良心的ですよね。
トレーナーさんから次回も自分を選んでね！なんて勧誘もなかったです。
まよよ相性があわなければ即刻担当変えられるのが良いよねｗ
対面では言いずらい担当替えはオンラインの強み。
継続価格は最安2,800円！
継続価格は本当に安くてびっくりしました。
わかりやすいように表にまとめてみました。
※対面パーソナルは私が当時通っていたパーソナルの料金です。
| ZENNAオンライン | 対面パーソナル | |
|---|---|---|
| 1回料金 | 2,800円～ | 15,000円 |
| 月額料金 | 7,200円～ | 60,000円～ |
| 入会費 | 0円 | 20,000円 |
| 最低継続期間 | 1か月 | 3か月 |
今回体験をしたZENNAの定価は、最安1回2,800円。
対面パーソナルに1回15,000円かけて通っていた身としては、最安1回2,800円は5分の1以下。
何者という感じです･･･。
悩める女子またまた～1回の料金を安く見せておいて、3か月継続必須とかなんでしょう？
いえ、そんなことはありません。
ZENNAは固定継続期間もなく、初月で解約できます。
対面パーソナルでは最低でも3か月以上継続＆10万以上でコースを組まされることが多いので本当の本当にリーズナブルです。
詳細：O＆A（Q14：無料会員に変更はできますか？ Q4：最低継続期間はありますか）
まよよ体験で良さを実感できたら気軽に継続もしやすいね！
ちなみに私は安さにつられて初月で解約し、チケット保有することで継続しています（笑）
パーソナルの流れ
お待たせしました！
当日の流れをレポしていきますね。
先に流れをご説明します。
- カウンセリング10分
- 姿勢チェック5分
- ストレッチ・ほぐし35分
- 筋トレ5分
- 質問5分
計60分
では解説していきますね！
カウンセリング10分
カルテを元に現状の食事内容や筋トレ状況のヒアリングから困っていることなどの会話をしました。
私は下記3点を伝えました！
- 理想体重なのにメリハリボディにならない
- バストアップ、ヒップアップをしたい
- たまに筋トレが原因で腰痛になるから改善したい
トレーナーさんからの返答は
- メリハリボディにならない＝筋肉に老廃物がたまっていて太く見えているのかも。
- ろっ骨が開いていてお腹とお尻が硬くなり腰痛の原因になっているのかも。
と予測を立ててくれました。
まよよほうほう。
思い当たる節あるぞ･･･
姿勢のチェック5分
カウンセリングでの予測が正しいかどうか姿勢のチェックをしました。
まよよそのあとスクワットのして普段の筋トレを見てもらったよ。
結果、まさにカウンセリングの通り。
- 足首と外側全体の筋肉が張って縮こまっている。
- ろっ骨が開き前ももが張っていることが腰痛の原因に。
これらを解消するには体全体をほぐすことが大事とのことでした。
まずはほぐしていかないと筋トレの効果も半減してしまい体を痛めてしまうので、今回の体験ではストレッチとほぐしを中心に行うことになりました。
まよよ筋トレはやってもストレッチは毎回やってなかったな･･･反省
ストレッチ・ほぐし35分
行ったのは下記5つの内容でした。
- デコルテの緊張を取るストレッチ
- ろっ骨を締めるストレッチ
- フォームローラーでお腹、モモ前、モモ裏、膝裏
- 足上げストレッチ
- お尻の緊張を取るストレッチ
すべてYouTube動画でやったことのあるものばかりで正直
まよよえ、パーソナルいらんやん。
となめてかかっていたのですが、今まで軽々とやっていた動作がすべてが
キ･･･キツイ･･･。
え、まだやるの･･･ｵｵｵｵｵｳ( ;∀;)
トレーナーさんに見てもらうだけで筋肉への利かせ方が10倍以上変わったのです。
まよよやっているつもりで全然利かせられてなかった･･･
- ちょっとした姿勢の違い
- 力を入れるタイミング
- フォームローラーをあてる範囲
などリアルタイムで見てもらわないとわからないことばかり。
おかげで隙間時間＝筋トレでしたが、隙間時間＝体をほぐそうに変わりました！
筋トレ5分
筋トレは1種目のみでした。
- ヒップリフト
YouTube動画だと50秒繰り返し行って、10秒休憩し次のトレーニング～
というお決まりパターンですが、今回やったのは限界が来るまでお尻を上げた状態を維持するというもの。
これが地味だけどめちゃくちゃヒップに効いてくる。
限界近くになるとお尻が下がってきて姿勢も悪くなってくるのですが、自分では気づけないので正しい位置で維持できるよう見てもらいました。
まよよトレーナーさんに見てもらえるとキツくても頑張れる！
隙間時間の筋トレも「ヒップリフトを限界が来るまで」を5回やること！
アドバイスをもらいました。
質問5分
最後に全体を通しての質問の時間がありました。
私は、ほぐしの後にプロテインは飲むべきか？と質問しました。
結論、1日のトータルカロリーを見てオーバーするなら摂らないし必要なら摂るということでした。
筋トレ後と違いほぐしの後は必須ではないようです。
まよよ1日のトータルカロリーはあすけん（アプリ）
で簡単にチェックできるよ～
無料体験を受けるにあたっての注意点
無料体験を受けてみての注意点をまとめました！
これさえ守れば、無駄な時間が短縮されるからトレーニングやアドバイスに集中できるよ！
予約時のカルテはしっかり記入
カルテで自分の考えや質問をまとめていると当日のカウンセリングを手短にできるので、トレーニングにめいいっぱい時間を割けます。
まよよできるだけ事前に考えておこう～♪
場所の確保
姿勢チェックの時に全身を映すための距離が必要でした。
157㎝の私の歩幅でスマホから5歩くらい必要だったので、事前にスマホを立ててみて全身が移るか確認しておくと良いです！
角度を変更できるスタンドが便利
座ったり、立ったりするので全体を映し出せるように調整をするスマホスタンドがあると便利です。
しっかり見てもらえれば、トレーナーさんに細かくアドバイスをもらいやすいよ！
愛用中のスマホスタンド
タブレットやPCがあればなお良し
オンラインでパーソナルを行うのでできるだけ画面は大きい方が対面パーソナルに近い雰囲気になります。
スマホしかない！という場合、パソコンに繋げられる裏技もあるようなので参考まで↓
持ち物は水とヨガマット
オンラインでもしっかり動くので水分補給とヨガマットなどのクッション材は容易しておいた方が良いです！
まよよ私は子供がいるのでプレイマットで受けました～！
オンラインパーソナルの予約方法
無料体験の予約方法はとても簡単でした！
まずは公式ページから右下の無料体験のボタンをタップ。
LINE,facebookもしくはメールアドレスで新規会員登録をします。
そしてレッスン予約のボタンから時間帯、もしくはトレーナーを選びます。
時間帯だとこんな感じ！
午前6:00～23:00開始まで選べるのはありがたい！
トレーナーから予約の場合は口コミのページがあるので参考にすると良いですよ～！
まよよ私は希望の時間帯を優先！
翌日早朝や深夜帯も選べて最高！
ちなみにトレーナーさんは野中晴加さんを選択しました！
その後はカルテの入力。要望などを記載します。
これで予約は終了！
当日はメールに記載されているURLをクリックするとウェブ会議システムZoomに接続できます。
Zoomのアプリをダウンロードしておくと当日スムーズにアクセスできますよ。
※ZOOMの会員登録は不要
まよよ前日と開始1時間前にメールでアラートが届くので忘れずに済んだ！
オンラインパーソナルまとめ
今回はZENNAの無料体験オンラインパーソナルを受けてきました！
オンラインパーソナルを通して最大のメリットは
- 予約が取りやすい
- 移動時間がない
ということ。時間が取れないママさんや忙しい方にとってもオススメです。
1回の無料体験だけで自分の今やるべきことがわかり、正しい筋トレの姿勢や負荷のかけかたを学ぶことができますよ。
ぜひ気軽に無料体験だけでも受けてみてくださいね～！
ではまた！
ZENNA｜オンラインパーソナルトレーニングの無料体験
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