【保存版】オートミールで失敗しない！美味しく痩せる簡単レシピ7選

こんにちは。
産後ダイエット90日でｰ5㎏を実現したまよよ(@mayoyodiet）です。
体重が減らない時に助けてもらったのがオートミールでした！

でもオートミールと聞くと
「まずいんでしょ？」
「オートミールダイエットで失敗してしまった」
と強いイメージがあり、チャレンジできていないという方も多いのではないでしょうか。

私もシリアルのように牛乳をかけて食べてみましたが鳥やウサギの餌を食べているような感覚でした。

ですがSNSでオートミールはごはん系にすると良いとアドバイスをもらい、再度チャレンジ。

これが美味しい！はまる！
ダイエッターには神食材だったのです。

今回はSNSのダイエッターから聞いた
美味しく痩せる簡単レシピを紹介してきます！

SNSで聞いた！美味しすぎるオートミールダイエットレシピ7選

自分で再現して、美味しかったものを厳選しました。
オートミールに苦手意識がある方やレシピに困っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

①レンジで簡単！オートミールキムチーズグラタン

材料
・オートミール･･･30g
・絹豆腐･･･150g
・めんつゆ･･･小さじ1
・とろけるチーズ･･･1枚
・キムチ･･･適量

油っぽいものを食べたくなったらいつもコレを食べます。
豆腐×オートミールで満腹に。
レンジで出来てしまうからリピ確定です！

②本格的！サバとトマトのオートミールチーズリゾット

材料（1人前）
★オートミール･･･30g
★水･･･150㎖
★コンソメ…適量
★鯖缶･･･1缶
★トマト･･･半分
★玉ねぎ･･･4分の1
・とろけるチーズ･･･1枚
・パセリ、塩･･･適量

鯖缶1缶を美味しく食べられる満足感のあるリゾット。
トマトの酸味とサバが意外と合います。
チーズはモッツラレラのとろけるチーズを。
チーズの中では脂質が控えめで、ダイエットにぴったり！

③オートミール感0！オートミールチーズおにぎり

材料（1人前）
・オートミール･･･30g
・水･･･50㎖
・卵･･･1個
・かつお節･･･1袋
・とろけるチーズ･･･1枚
・ごま油･･･適量
・醤油･･･お好み

オートミール感が0で焦りました！
かつお節の風味とチーズのバランスが抜群です。
今回はキムチをプラスしましたが、巻きづらくなるのでご注意！

④鍋の残りでできる！韓国風オートミール

材料（1人前）
★オートミール･･･30ｇ
★鍋の残りor水･･･200㎖
★ノンオイルツナ缶･･･1缶
★キノコやキムチ、豆腐･･･30g
（鍋の残り野菜がある場合は無し）
★ネギ･･･少々
★鶏ガラスープの素･･･小さじ1
・コチョジャン･･･小さじ1
・焼き肉のタレ･･･大さじ1
・ごま、のり･･･適量
・ごま油･･･お好み

ツナがオートミールと相性抜群！
そこにのりとごま油が加わり風味をアップ！食欲をそそります。
たんぱく質と野菜、食物繊維までとれる120点満点のダイエットレシピ。

⑤無水！関西のオートミールお好み焼き

材料（1人前／大きいお好み焼き1枚分）
【生地】
・オートミール･･･30ｇ
・キャベツ･･･8分の1個
・山芋･･･100ｇ
・豆腐･･･75ｇ
・しらす･･･30ｇ
・卵･･･半分
・和風だし粉末･･･適量
・天かす･･･適量
【お好み焼きの上に乗せる具】
・豚バラ･･･適量
・卵･･･半分
【トッピング】
・お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつお節･･･適量

京都の実家の味！
いつもは小麦粉で作っていましたが、オートミールでも作れちゃいました！
山芋や豆腐から水分がでるので、水足しは不要です。
1日置くと味が染みて美味しくなります。
柔くなりすぎてしまったらオートミールを足して調節してくださいね。

⑥超簡単！だけど美味しい　みそ汁オートミール

材料（1人前）
・みそ汁･･･1杯
・オートミール･･･30g

みそ汁にかけるだけなので、家族と同じ食事ができるのも良い点。
みそ汁の量で触感がかわります。
少なければおかゆ風。
多ければクッパ風にも♪

⑦2分で完成！オートミール梅茶漬け

材料（1人前）
・オートミール･･･30g
・水･･･100㎖
・お茶漬けの素･･･1袋
・梅･･･1個

梅が体に染み渡るぅ～！
気軽に作れて、ちょっと小腹が空いたときにも最適です。
夜食が食べたくなったらこれで我慢。

まとめ|オートミールで美味しくダイエットを楽しもう！

今回はSNSで聞いた美味しいオートミールレシピを紹介しました！
ご協力いただいたダイエッター様有難うございます。

今回のレシピが少しでも皆さんのお役に立てると嬉しいです。
ではまた！